定向運(yùn)動注意事項有哪些

現(xiàn)在的人雖然每天都在忙于工作，但是也知道為了自己的身體健康必須時常的鍛煉一下。而說到定向運(yùn)動大家都知道是一種比賽的運(yùn)動，同時在生活中也是有一些朋友會當(dāng)做愛好來鍛煉身體的。大家都知道在進(jìn)行運(yùn)動的時候都是有需要注意的事項的，這樣是為了保護(hù)好自己的身體安全。那么，定向運(yùn)動注意事項有哪些？

一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。 要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠(yuǎn)了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發(fā)前要心神鎮(zhèn)定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務(wù)。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現(xiàn)出自己的真實水平，要充分的相信自己。當(dāng)然跟跑也是一種作弊行為，應(yīng)該杜絕此類行徑，靠實力比賽。

二、比賽中認(rèn)真、仔細(xì)、沉著，正確選擇路線。

在比賽中，有時會因某個目標(biāo)而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細(xì)對比圖上的圖標(biāo)與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標(biāo)的確切位置。比賽中有時也會發(fā)生漏點(完成比賽成績也無效)的現(xiàn)象，如果及時發(fā)現(xiàn)，錯過不多，那穩(wěn)定住情緒，盡量補(bǔ)救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標(biāo)按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標(biāo)，如地形復(fù)雜時要先找到此處或附近的標(biāo)志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標(biāo)的地方按著路線進(jìn)行。找到目標(biāo)打卡時，一定要仔細(xì)，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經(jīng)讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復(fù)動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進(jìn)路線的，因為時間要節(jié)省而路線選擇又置關(guān)重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。

五、體力要充沛，全程合理分配。

但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強(qiáng)化訓(xùn)練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬米比賽，即是說定向運(yùn)動員首先是一名出色的長跑運(yùn)動員，但在比賽中如何發(fā)揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優(yōu)秀的選手可根據(jù)地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑，這可節(jié)省一定的體能;地勢平坦時，就可適當(dāng)?shù)募涌觳椒ヅc頻率;終點沖刺時，那就得不遺余力，百分百用盡全力。

關(guān)于定向運(yùn)動注意事項有哪些，希望上文中的內(nèi)容能很好的幫到大家。因為在運(yùn)動的時候不論是運(yùn)動的技法還是一些心理狀態(tài)都是需要注意到位的，要不然對于比賽成績和身體安全都是會有影響的，所以大家還是好好看下比較好。