睡前減肥瑜伽瘦全身嗎

如今減肥的方法是多種多樣的，人們在生活中也是會(huì)選擇自己喜歡的方法進(jìn)行減肥，其中瑜伽也是我們常常選擇的一種減肥方法，對于有的人來說效果還是比較不錯(cuò)的，但有些人會(huì)問到睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？詳細(xì)這個(gè)問題也是大家非常關(guān)心的，那么睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？下面還是來看看相關(guān)專家為我們的具體介紹吧，希望在用瑜伽減肥時(shí)多了解。

睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動(dòng)，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果，事前的準(zhǔn)備不可少。這套動(dòng)作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)有良好的助眠效果。

1：全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。2：左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

這套動(dòng)作可以達(dá)到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當(dāng)然就能更睡得香甜。反復(fù)練習(xí)幾次，會(huì)感覺到腰部脊椎的運(yùn)動(dòng)、同時(shí)也促進(jìn)了全身血液循。

1：站立預(yù)備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準(zhǔn)備作身體彎曲的動(dòng)作。讓自己的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。3：身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進(jìn)去。4：身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿后側(cè)放松(量力而為即可，千萬不要勉強(qiáng)自己)。5：雙手著地，左腳大步向后，右膝向前，身體的背部線條應(yīng)與左腿延伸，調(diào)勻呼吸。6：雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點(diǎn)是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個(gè)深呼吸。若腿后緊繃，可微彎膝蓋。7：接著擺回步驟5的動(dòng)作，只是這時(shí)換成左腳往前跨步，右腳往后拉伸。8：再回復(fù)成步驟4的動(dòng)作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。9：身體往上攏起，準(zhǔn)備站回原本預(yù)備動(dòng)作的姿勢，回復(fù)的動(dòng)作一樣讓身體像個(gè)一節(jié)一節(jié)的貝殼慢慢彎曲而起，卷動(dòng)你的脊椎，使脊椎放松。10：最后就回復(fù)站成原本步驟1的預(yù)備動(dòng)作，調(diào)勻呼吸，就可再反復(fù)進(jìn)行本套動(dòng)作。

減肥的方法可謂是相當(dāng)多的，有的人也是試驗(yàn)了很多種方法，在試驗(yàn)之后有的人覺得睡前瑜伽效果還是不錯(cuò)的，那么睡前減肥瑜伽瘦全身嗎？上面就是對這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信能夠幫到大家，建議大家在選擇減肥方法時(shí)要根據(jù)自身的情況，以免盲目選擇對減肥沒什么效果。