有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處

運(yùn)動(dòng)的方法特別多，而且有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)是最好的一種運(yùn)動(dòng)方法，在平時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)也特別多，我們可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意頻率和節(jié)奏，特別是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間性，這樣才會(huì)取得最好的運(yùn)動(dòng)效果，下面我們一起來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

現(xiàn)在大家知道了有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處了，這也是一種進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最好方法，我們可以通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，另外，有氧運(yùn)動(dòng)在有上述好處的同時(shí)，還可以起到減肥的效果，只是在平時(shí)我們要堅(jiān)持下去，而且還要注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。