騎車的好處與壞處有什么?
騎車是一種不錯的運動鍛煉方式之一,很多人平時外出或是上班都習(xí)慣性的騎車子,而且周末也會騎單車戶外郊游。其實每一種運動方式都能起到強身健體的作用,可以讓人們的身體素質(zhì)越來越好,不過騎車時間長了也會對給人們帶來一些困擾,那么騎車的好處與壞處有什么?
好處是自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。
騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。 運動專家指出,由于自行車運動的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反復(fù)練習(xí),就能使心肌發(fā)達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。運動中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等,會讓你的周身關(guān)節(jié)更加靈活、下肢更加有力度,周身肌肉更加緊致,促進脂肪的燃燒。
壞處是每日騎自行車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎,對陰莖和腎也有不好影響,對腰容易產(chǎn)生刺激,臀部坐在自行車鞍座上時間上會產(chǎn)生疲勞。所以專業(yè)自行車運動員都有自己保健醫(yī)生。
相信大家對騎車的好處與壞處有什么也都很清楚了,平時還是需要注意適當(dāng)鍛煉身體的,也要確保運動方法的正確性。雖然說騎車子時間長了會讓男性朋友的前列腺部位出現(xiàn)隱患,但是只要稍微減少一下騎車子的時間,這樣的問題就不會出現(xiàn)了。