怎么練腹部肌肉呢
2017-04-17 08:43:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們到底該用什么樣的方法來鍛煉出這個(gè)腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉鍛煉出更好，那么就必須要腳踏實(shí)地的去努力，做腹肌鍛
我們到底該用什么樣的方法來鍛煉出這個(gè)腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉鍛煉出更好，那么就必須要腳踏實(shí)地的去努力，做腹肌鍛煉的時(shí)候可以用到的方法，可以用到的運(yùn)動(dòng)都是非常多的，鍛煉好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了，必須要保存好實(shí)力，然后給自己加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是最重要的是方法，那么怎么練腹部肌肉最好呢？
卷腹，顧名思義就是把身體卷起來，類似于我們說的仰臥起坐。主要鍛煉我們的腹直肌。
卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼著平板，然后卷起上半身。這樣子做起來比較輕松，但是只能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛煉不到。
在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時(shí)向中間卷起，這個(gè)動(dòng)作相對(duì)較難，但是可以同時(shí)練到八塊腹肌。
在斜下板上做卷腹，這樣子強(qiáng)度較上面的大，但是由于腳固定住了，只能練上面四塊腹肌。
卷腹我一般是30個(gè)一組，做10組左右。
但是主要還是要看大家的時(shí)間充不充足了，只要保證每天能練個(gè)5組左右，相信一定會(huì)有效果的。
如果用這樣的方式來練習(xí)這種腹部肌肉的話，就可以得到好的鍛煉效果，當(dāng)用合理的方式來鍛煉這個(gè)肌肉的時(shí)候是可以提高生活質(zhì)量，選擇這個(gè)腹部肌肉鍛煉的時(shí)候也要合理的控制自己的飲食，而鍛煉腹部肌肉的時(shí)候不需要太過于勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下也要休息一下，這樣腹肌的鍛煉效果也會(huì)更好。
