關(guān)于健身的一些誤區(qū)

平時的時候我們會發(fā)現(xiàn)，自己的身邊有很多人喜歡健身，有健身這個習(xí)慣和愛好當(dāng)然是比較好的，因?yàn)榻∩聿趴梢愿玫膸椭覀冨憻捝眢w保證健康，還能夠有效地預(yù)防一些不良的疾病，但是也需要提醒一下健身的朋友，如果你在健身的過程當(dāng)中存在一些誤區(qū)的話，給健康造成傷害。

健身運(yùn)動誤區(qū)1：后背拉伸

這是健身房最常見的鍛煉方式，不過務(wù)必要知道的是，這種運(yùn)動方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)很靈活的人，而且是具備專業(yè)運(yùn)動知識的人，只有他們才可以將這套運(yùn)動做得正規(guī)。因此假如你不是專業(yè)的人士，最好別長期進(jìn)行后背拉伸，不恰當(dāng)?shù)睦煲苍S會導(dǎo)致肩部肌肉拉傷，拉伸的橫梁經(jīng)常碰到脖子無形中也會傷害到頸椎，而且時間長了，整個脊椎都會因此變形。

健身運(yùn)動誤區(qū)2：后背舉重

后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或者是肩部關(guān)節(jié)靈活的人來做，普通人最好別長期做這項(xiàng)運(yùn)動，它會讓肩部肌肉拉傷，導(dǎo)致后背創(chuàng)傷，還會引起脊椎疾病。

健身運(yùn)動誤區(qū)3：腿蹬重物

這是健身房最常見的運(yùn)動，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢往上推比較沉重的器械，接著退回原位，如此往復(fù)。很多做這項(xiàng)運(yùn)動的最大誤區(qū)在于不了解假如收回腿部的時候角度比90度小，就會引起膝部關(guān)節(jié)損傷。假如真的希望借助這項(xiàng)運(yùn)動鍛煉腿部肌肉，務(wù)必要把調(diào)整后背的躺椅的的角度，平緩點(diǎn)更好。

健身運(yùn)動誤區(qū)4：踩跑步機(jī)

不少人去健身中心都很愛跑步機(jī)，甚至家里都有跑步機(jī)。有些人在跑步機(jī)上鍛煉的喜歡把胸部直接貼在機(jī)器上，用力抓住扶手或者是用肘部頂住器械，這種方法是很錯誤的，它會對關(guān)節(jié)、脊椎等多個部位造成損害，因此使用跑步機(jī)時，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。

上面所介紹的這些誤區(qū)，是健身過程當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)的，所以不想讓自己因?yàn)檫@些健身誤區(qū)而受到不良傷害，那么在健身的過程當(dāng)中，就需要遵守它的一些原則，盡量避免這種誤區(qū)，這樣才可以達(dá)到最理想的健身運(yùn)動功效。