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晚上鍛煉胸肌好不好

2017-04-17 09:01:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:鍛煉肌肉可以在早上和晚上進(jìn)行,但是晚上鍛煉不要太晚進(jìn)行,吃完飯后休息半個小時就可以進(jìn)行鍛煉了,在鍛煉肌肉的過程中記得要保持充足的睡

鍛煉肌肉可以在早上和晚上進(jìn)行,但是晚上鍛煉不要太晚進(jìn)行,吃完飯后休息半個小時就可以進(jìn)行鍛煉了,在鍛煉肌肉的過程中記得要保持充足的睡眠,休息好了是對鍛煉的最佳回報,睡眠不好會沒精神對鍛煉和肌肉的生長都沒有好處。早上鍛煉肌肉是最好的,只是大多數(shù)人沒時間,鍛煉肌肉的同時要保持充足的營養(yǎng)

1建議可以將時間提前一點,因為健身除了進(jìn)行一定強度的肌肉運動,還要特別注意休息,可以說,休息是對辛苦鍛煉的回報,休息好了,肌肉生長才會有明顯的成效。過晚鍛煉,會讓肌肉興奮,從而影響休息,這樣就得不償失了。另外,太晚進(jìn)餐,對胃傷害很大,因為,到了晚上,胃需要足夠的休息,你也許注意到,在晚上進(jìn)餐過多的話,到了早晨,胃會出現(xiàn)疲憊的感覺,會有沒有吃早餐的食欲,這就是因為胃沒有得到足夠的休息。

2所以,為了腸胃健康,建議不要太晚進(jìn)餐。當(dāng)然,你說的吃一個雞蛋白,這個量對于睡前來說,是不多的,不過,如果鍛煉強度過大,那么遲一個雞蛋白是不夠的,攝入蛋白質(zhì)不夠,就會影響肌肉生長。

每天鍛煉胸肌好不好

有氧運動作用:鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

鍛煉數(shù)量每組16個以上。一次鍛煉時間不超過90分鐘,一周練4-7次。

無氧運動作用:增肌、增力等。

鍛煉數(shù)量每組8-12個,并且每塊肌肉訓(xùn)練的時間有限制,一般不超過9組,專業(yè)運動員除外。每組間隔休息60-90秒。一天訓(xùn)練不超過90分鐘,一塊肌肉休息在48-72小時后方可繼續(xù)訓(xùn)練。一周練3-4次。

如上所述希望給予大家一個參考,通過這篇文章了解鍛煉肌肉時的利與弊,了解了這些能更好的投入鍛煉,肌肉鍛煉過程中要保持良好的心情,不急不躁,不要想太多為什么肌肉還沒長出來,可以想象自己的肌肉已經(jīng)慢慢顯現(xiàn)了,只要堅持努力就沒有白費。

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