來月經(jīng)可以練瑜伽是么
很多人在來月經(jīng)的時(shí)候就感覺如臨大敵一樣，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次來月經(jīng)的時(shí)候很多人喜歡做瑜伽，但是由于是在來月經(jīng)的時(shí)候，所以說很多人有顧忌，在這個(gè)時(shí)候是很多人覺得不方便的時(shí)候，每次來月經(jīng)如果做了很多不合理的事情，就很容易誘發(fā)對月經(jīng)的不利，那么來月經(jīng)可以做瑜伽嗎？
例假期練習(xí)有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng)。例假期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習(xí)靜坐和冥想呼吸練習(xí)。例假期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動(dòng)作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。
不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
來月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽是不會(huì)給身體帶來什么不好影響到，每次來月經(jīng)的時(shí)候做的瑜伽運(yùn)動(dòng)必須要保持幅度小，運(yùn)動(dòng)量低的現(xiàn)象，這樣的運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期間才是最好的，而每次來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽還可以做其他的運(yùn)動(dòng)方法，但是方法最好是要輕松一點(diǎn)的。
