什么時候適合跳繩呢
2017-04-17 13:04:27 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:跳繩是很有效的運動減肥方式,不受場地、天氣等影響,不管男女老幼隨時隨地的都可以進行。跳繩可以讓我們的血液獲取更多的氧氣,對心臟機能
跳繩是很有效的運動減肥方式,不受場地、天氣等影響,不管男女老幼隨時隨地的都可以進行。跳繩可以讓我們的血液獲取更多的氧氣,對心臟機能有促進的作用,保護我們心血管系統(tǒng)。同時跳繩的減肥效果十分的明顯,消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪,塑形身體變的健美。跳繩運動時間,可以根據(jù)自己的時間來選擇,特別要注意的是不能在飯后立即跳繩,而睡前也不宜跳繩,以免影響睡眠。
科學(xué)的鍛煉時間,也是人體最佳的鍛煉時間,一般是下午4時以后到晚上九點以前,此時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滯性最小,關(guān)節(jié)最靈活。
一般來說,人運動的最假時間是下午3-5點。如果你沒有時間可以選在晚飯后1小時以后。我就是每天晚上跳的,每天跳5000個,效果非常好。
跳繩是非常好的健身運動,但一定要堅持。每天至少跳20分鐘以上,每周跳3-5天。很快就會受到良好的效果。
跳繩不宜過度運動,適量即可。如果連續(xù)跳繩后出現(xiàn)頭暈惡心、頭疼、失眠的情況,就說明運動過量了,要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果想利用跳繩減肥,那么每次的運動時間都不能少于半個小時,相當(dāng)于慢跑一個半小時,可見堅持下來,會給我們帶來很大的驚喜。