打羽毛球到底能瘦手臂嗎
我們都知道生命是在運(yùn)動(dòng)的，各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直以來是深受大家的喜歡健身，健身操，打羽毛球，或是跑步外出登山等等，這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)有盡有不僅僅能夠放松心情，還可以緩解所謂的壓力感，打羽毛球是一種很現(xiàn)在很常見的運(yùn)動(dòng)方式，那么打羽毛球能瘦手臂嗎？
現(xiàn)代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時(shí)間都忘了。這樣的情況瘦手臂根本就是不可能的事情了，平時(shí)根本不運(yùn)動(dòng)，前天被好朋友拉去打羽毛球特別悲劇，手臂上肥肥的肉肉就統(tǒng)統(tǒng)冒出來了。于是痛下決心一定要做好手臂減肥的功課。在這里一起分享五款手臂減肥的小動(dòng)作吧。
動(dòng)作過程一：
兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
動(dòng)作過程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
動(dòng)作過程三：
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。
動(dòng)作過程四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)手垂于體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
注：每個(gè)動(dòng)作依個(gè)人情況做2組，每組10到15次。，辦公室的工作族們來說
對不少長時(shí)間待在辦公室的工作族們來說，平時(shí)身體中缺乏運(yùn)動(dòng)，雖然打羽毛球，可以鍛煉身體，但是卻并不能瘦手臂，如果是想練出一身完美的肌肉，可以通過打羽毛球的方式來練習(xí)，想要瘦手臂的話，要注意好自己的飲食以及生活平時(shí)可以做一做手臂拉伸運(yùn)動(dòng)。
