每天走路上班能減肥嗎
走路減肥是可以的。在21世紀(jì)，人們普遍認(rèn)為行走是鍛煉身體的最好方法之一。行走有很多好處，比如說(shuō)這種走路減肥的方法不受到時(shí)間空間的限制，并且走路的速度可以自行自由的調(diào)節(jié)。比如說(shuō)我們可以在下班的時(shí)候，或者是在早上上班的時(shí)候走路去公司，走路的時(shí)候不要彎腰駝背，保持身體挺直，堅(jiān)持下去就能夠有減肥的作用。
速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
當(dāng)然，由于現(xiàn)在城市建設(shè)做的越來(lái)越好，所以即便是走路去上班，往往也是走的很平坦的人行道，在這種道路上面走說(shuō)其他的減肥效果不是特別顯著。如果想要走路減肥，最好是到戶(hù)外去，尤其是可以到山坡地帶去，在這些地方走路減肥，甚至比在跑步機(jī)上鍛煉身體效果還好。
