給健身人士的8點(diǎn)建議
1、一定要穿健身服
而不是隨隨便便的一件T恤,尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身),因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的,運(yùn)動(dòng)后大量出汗,即使含棉量再高的內(nèi)衣,也影響排汗,時(shí)間長(zhǎng)了容易引起皮膚過(guò)敏,嚴(yán)重了會(huì)感染的。
2、大膽一點(diǎn)
選擇一件比較暴露的健身衣,不要在乎別人的眼光,相信自己是最美的,衣服是能改變?nèi)说那榫w的??粗R子里面的自己,身材的優(yōu)勢(shì)和缺陷一目了然,更能下定決心,練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習(xí)
只做有氧,對(duì)減脂有幫助,但是塑形,就要靠力量練習(xí)了。別唧唧歪歪的鬧,說(shuō)自己不想練出肌肉塊,想得美,因?yàn)檫@實(shí)在是一件難事。男人想練都不容易,更何況一身雌性激素的女人,放心大膽的練吧。
從一只大豬變成小豬,除了號(hào)碼變了,有什么不同嗎,依然還是豬啊。
4、買(mǎi)一副健身手套
有的器械會(huì)把手磨出繭子的,畢竟一個(gè)女孩子,一手老繭,不好看啊。
5、如果練瑜伽,到專業(yè)瑜伽館
健身房的操?gòu)d一般都不透風(fēng),瑜伽最主要的就是呼吸,在一個(gè)密閉的環(huán)境里面,吸進(jìn)去的都是臭腳丫子味兒,汗味兒,還講什么健康。
6、使用健身球
健身球?qū)λ苄魏苡袔椭夷軌驕p少對(duì)身體的沖擊和傷害。不過(guò)初次使用要注意保持平衡,不要摔傷了,要不就劃不來(lái)了。
7、跑步、有氧操、單車(chē)按時(shí)期交替練習(xí)
身體對(duì)于某一種運(yùn)動(dòng)是有適應(yīng)性的,時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺(jué)得膩了。身體適應(yīng)了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以后,瘦身的效果就不明顯了,那就改一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧,開(kāi)始會(huì)覺(jué)得非常不適應(yīng)的,這是一個(gè)好的開(kāi)始,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你又開(kāi)始瘦了。而且,這樣也可以提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。
8、健身后不要長(zhǎng)時(shí)間洗澡
這點(diǎn)是我最反感的,很多女人都把健身房當(dāng)澡堂,運(yùn)動(dòng)后已經(jīng)大量出汗了,還洗那么長(zhǎng)時(shí)間,不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了,長(zhǎng)時(shí)間的洗,對(duì)皮膚也不好啊。