到底打羽球減肥還是跑步減肥呢

打羽毛球減肥呢？還是通過(guò)跑步的方式減肥效果好呢？跑步和打羽毛球都是一種運(yùn)動(dòng)的方式，并且這兩種運(yùn)動(dòng)也都是高消耗的運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都是非常好的，打羽毛球和跑步都是一種健身，健體的好方法，也可以用這些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？

最進(jìn)本的道理：進(jìn)入身體的總熱量小于輸出的總熱量你就會(huì)減肥

基于上面說(shuō)的，你運(yùn)動(dòng)要看你吃的東西有很高熱量嗎？

如果減肥的話要看你的運(yùn)動(dòng)是屬于什么類型的運(yùn)動(dòng)：是無(wú)氧的還是有氧的？

1.羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)

2/3.當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)更有效

通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。

4.常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。

打羽毛球和跑步都是可以用來(lái)幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果才是最好的，最好是分配好自己的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)范圍，這樣對(duì)于自己減肥來(lái)說(shuō)也是最明確的，還有很多運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥都是可以的，大家感覺(jué)效果不好的話可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)幫助自己減肥。