簡單瘦身體操怎么做呢

2017-04-17 13:27:44　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在的生活方式越來越多種多樣，各種各樣的美味都讓人流連忘返。很多人都因?yàn)樽约撼缘臇|西越來越多身體出現(xiàn)了肥胖的癥狀而困擾著。很多人都

現(xiàn)在的生活方式越來越多種多樣，各種各樣的美味都讓人流連忘返。很多人都因?yàn)樽约撼缘臇|西越來越多身體出現(xiàn)了肥胖的癥狀而困擾著。很多人都知道瑜伽減肥這樣的減肥方式，瘦身現(xiàn)在是很多人都非常推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，千萬不要小看哦。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于簡單瘦身體操的問題。

1.坐地彎膝，雙手握住膝蓋里側(cè)。這時(shí)，腹部不要曲著，提腰，好像有種腰部將那個(gè)力推回去的感覺，針對(duì)腹肌調(diào)整姿勢(shì)。

2.慢慢將體重往后移，腳尖離地，膝蓋彎曲90°，保持腳尖同一位置。

3.邊吸氣雙手邊往上伸。這時(shí)是以腹肌支撐身體的中心。

4.邊吐氣邊將上半身往右側(cè)轉(zhuǎn)，左胳膊肘盡量往右側(cè)膝蓋外面伸，雙手與肩同高。

5.再重復(fù)一次第3個(gè)動(dòng)作，然后邊吐氣邊將上半身往左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手與肩同高。左右各重復(fù)6次同一動(dòng)作。

6.坐地彎膝，雙手握住膝蓋里側(cè)。這時(shí)，腹部不要曲著，提腰，好像有種腰部將那個(gè)力推回去的感覺，針對(duì)腹肌調(diào)整姿勢(shì)。

以上就簡答瘦身體操的問題進(jìn)行了相對(duì)比較簡單的回答。現(xiàn)在的瘦身運(yùn)動(dòng)非常的流行，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，這樣可以在一定的程度上減輕身體的負(fù)擔(dān)。平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持適量的體育鍛煉也是非常不錯(cuò)的選擇呢。