晚上最好幾點(diǎn)跑步好呢
跑步的運(yùn)動(dòng)有好多朋友在進(jìn)行,特別是跑步的好處大家也是明白的,我們通過平時(shí)進(jìn)行跑步不但會(huì)達(dá)到減肥的目的,同時(shí)在減肥的時(shí)候我們身體的體質(zhì)也得到了鍛煉,不過在跑步的時(shí)候我們要注意跑步的方法和時(shí)間,特別是要注意運(yùn)動(dòng)量的大小,有好多朋友會(huì)在晚上跑步,下面一起來了解一下晚上最好幾點(diǎn)跑步?
1.如果你有時(shí)間的話最好是在傍晚時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),因?yàn)榘頃r(shí)候人體的各個(gè)器官處于最靈敏的狀態(tài),而且傍晚時(shí)候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時(shí)候,所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉是最好的,但是很多人在這個(gè)時(shí)間段沒有時(shí)間,想在晚上進(jìn)行鍛煉,晚上鍛煉也是可以的,只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以,大家可以在晚餐后一個(gè)小時(shí)候和睡前一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可,晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài),這個(gè)時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉,睡前不宜進(jìn)行鍛煉因?yàn)槿绻谒斑M(jìn)行鍛煉會(huì)造成神經(jīng)高度興奮,不利于入睡。
2.事實(shí)上,在晚上鍛煉也因人而異,不同的人體質(zhì)不一樣,適宜進(jìn)行鍛煉的時(shí)間也會(huì)存在著差別,大家可以自己檢測一下自己的運(yùn)動(dòng)方式是否合適,如果您在運(yùn)動(dòng)過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩,那么恭喜你了,這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜;反之,如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,經(jīng)常犯困、睡眠不好,早起測量脈搏,每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上,這表示你的運(yùn)動(dòng)過量了,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了晚上最好幾點(diǎn)跑步,其實(shí)每個(gè)人的身體情況和時(shí)間安排不同,跑步的時(shí)間也會(huì)不同,只要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行就好,不過需要注意的就是不能太晚,太晚進(jìn)行跑步的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。