什么健身動(dòng)作瘦大腿

很多人都太苦惱自己的大象腿，也不知道選擇什么樣的方法，才可以達(dá)到最理想的瘦腿功效，但事實(shí)上在我們的生活當(dāng)中，其實(shí)很多的方法以及技巧問(wèn)題，如果你能夠做到的話(huà)，那么輕松就可以讓你擁有一雙纖瘦的美腿，下面就為大家介紹一下，可以幫助你瘦腿的一些健身動(dòng)作。

No.1動(dòng)感單車(chē)

45分鐘的動(dòng)感單車(chē)練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動(dòng)感單車(chē)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)除了能幫我們?nèi)紵?，其?duì)腿部的力量強(qiáng)化以及塑造雙腿曲線(xiàn)的超好效果更是別的健身器械無(wú)法比擬的。而且，練習(xí)動(dòng)感單車(chē)主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

瘦腿運(yùn)動(dòng)建議：

一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)都要一個(gè)小時(shí)以上才開(kāi)始燃燒脂肪，不過(guò)練習(xí)動(dòng)感單車(chē)瘦腿，關(guān)鍵還在在于堅(jiān)持。如果你強(qiáng)迫自己每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在60分鐘以上，一周才去做一次，那效果還不如短時(shí)間+長(zhǎng)期鍛煉來(lái)的好，例如每次20-30分鐘，一周5次以上。玩單車(chē)的時(shí)候把阻力跳到最低，量弄輕量級(jí)的，就不會(huì)有大塊的肌肉，有的話(huà)也只是好看的線(xiàn)條。

NO.2 瑜伽

瑜伽通過(guò)拉伸練習(xí)能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。相比動(dòng)力十足的動(dòng)感單車(chē)，瑜伽練習(xí)適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當(dāng)然，其瘦腿效果也相對(duì)緩慢一些，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，3個(gè)月，甚至半年才會(huì)看得到效果。

瘦腿運(yùn)動(dòng)建議

對(duì)于大腿脂肪比較多的人，應(yīng)該先通過(guò)其他有氧運(yùn)動(dòng)減掉盡可能多的脂肪，再來(lái)練習(xí)瑜伽，拉伸腿部線(xiàn)條，讓腿型變均勻。此外，瑜伽練習(xí)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，最好到健身房找合格的瑜伽師進(jìn)行指導(dǎo)，否則容易弄傷自己。

想要瘦腿，那么不妨嘗試上面所介紹的這些健身動(dòng)作吧，其實(shí)注重這些方法以及動(dòng)作，對(duì)幫助你瘦腿減肥都可以達(dá)到最理想的效果，所以平時(shí)生活當(dāng)中，我們對(duì)這些健身瘦腿的方法都應(yīng)該更加認(rèn)識(shí)和了解，保持好身材就需要掌握這些技巧。