早上跑步注意什么問題呢
2017-04-17 13:49:35 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：鍛煉身體對于我們的健康是相當(dāng)?shù)闹匾模憻捝眢w的方式也非常多，大家很多人喜歡跑步。每天在公園大家都可以看到很多跑步的人，而且漸漸的
鍛煉身體對于我們的健康是相當(dāng)?shù)闹匾?，鍛煉身體的方式也非常多，大家很多人喜歡跑步。每天在公園大家都可以看到很多跑步的人，而且漸漸的很多人也養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣。但是跑步的時候也需要注意一些問題，那么，早上跑步注意什么問題呢？對于這個問題，大家請看下文的解答。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一個伙伴一起鍛煉。
2、跑步之前最好不要吃東西，但若有體質(zhì)差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點鹽就更好了，養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)。
3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現(xiàn)象，讓困倦一晚的身體伸展開來，迎接這新一天的開始。
4、選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服。跑鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動后要預(yù)防感冒。
5、晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。這個時候溫度適宜，行人稀少，絕對是運動的最佳時間啊。
早上跑步注意什么問題呢？跑步的時候主要還是注意安全問題，盡量在空曠的地方跑步，而且事先做好預(yù)熱準(zhǔn)備工作。此外，早上跑步的話不適宜運動量太大，每個人根據(jù)自己的實際情況制定運動量，不要讓身體感覺不適。還有就是選擇合適的鞋子和運動衣服。
