跑步能喝水嗎
2017-04-17 13:51:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在人們運動的時候，身體在不斷的活動著，很容易出現(xiàn)口渴的感覺，這點大家都深有體會。所以一般人們運動的時候都會帶著點喝的，尤其是打籃球
在人們運動的時候，身體在不斷的活動著，很容易出現(xiàn)口渴的感覺，這點大家都深有體會。所以一般人們運動的時候都會帶著點喝的，尤其是打籃球或者踢足球的人，更是非常容易口渴。而跑步也是會口渴的，尤其是夏季的時候。那么，跑步能喝水嗎？對于跑步能否喝水的問題，是可以的，更多內(nèi)容請看下文介紹。
早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水后20分鐘再去運動，不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：1，可以解決一個晚上體內(nèi)缺水，及時補充； 2，有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外； 3，可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)。 跑步后可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。
喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘后最好，此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調(diào)節(jié)機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。
跑步能喝水嗎？跑步的時候是可以喝水的，這點大家不用感到擔(dān)心，而且很多人跑步的時候都喝水了，尤其是長跑的時候。但是跑步的時候，不需要一次喝入大量的水，只需要少量的補充水分就行了。也就是盡量的每次喝一點，喝太多了容易身體不舒服。
