哪些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)男性性能力

腎虛、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、不適……一系列難以言語(yǔ)的內(nèi)在疾病讓不少男性感到無所適從。其實(shí)在你進(jìn)行科學(xué)醫(yī)療的同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽(yáng)剛。國(guó)外對(duì)此作了長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的調(diào)查，觀察結(jié)果表明，體育鍛練后更容易達(dá)到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

同時(shí)，鍛練也能增強(qiáng)人的自信，夫妻同練可以增強(qiáng)鍛練樂趣，并改善夫妻間關(guān)系。

特殊運(yùn)動(dòng)提高性激素水平

上海一位男科醫(yī)生一直聽說，在不少重大比賽前，運(yùn)動(dòng)員被要求在比賽前夜禁止進(jìn)行性生活，而被禁止的原因認(rèn)為會(huì)耗費(fèi)男人的精力。

這位專家查遍國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料，認(rèn)為男人需要性生活為身體增添活力。根據(jù)新的科學(xué)理論，這種做法可能是錯(cuò)誤的。因?yàn)檠芯空甙l(fā)現(xiàn)，性生活能夠使男性的睪丸激素保持很高的水平，而睪丸激素可促使男性勇于競(jìng)爭(zhēng)。

意大利最新研究證實(shí)，他們?cè)趯?duì)80名長(zhǎng)期患陽(yáng)痿的病人進(jìn)行研究時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過治療痊愈的病人，體內(nèi)的睪丸激素水平都明顯地上升了。而性行為是唯一可能解釋這一現(xiàn)象的原因。

他們相信，人體內(nèi)睪丸激素的水平與其性行為的數(shù)量有著直接的關(guān)系。為此，專家們得出以下結(jié)論：有些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽前沒有性行為是十分重要的。不過，這取決于運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)。如果他需要表現(xiàn)得更好斗，事前有性行為反而更好。

運(yùn)動(dòng)增欲被科學(xué)證實(shí)

在男科門診中，34歲的剛一直比較抑郁，醫(yī)生檢查他患有精神性ED（勃起功能障礙），并有中度腎虛。因?yàn)槟昙o(jì)比較輕，醫(yī)生建議剛采用心理疏導(dǎo)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式來治療。于是每周三四次的游泳、跑步和騎車成了剛的治療方略。經(jīng)過半年的不懈練習(xí)，剛的性格愈加開朗，身體機(jī)能也得到了恢復(fù)，與妻子的關(guān)系也一步步親密起來。

性心理專家朱榮申教授指出，適度的體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能增強(qiáng)人們對(duì)性生活的興趣。運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益。當(dāng)然也要注意，過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡，難以達(dá)到預(yù)期的目的。

不光是男子，美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更易發(fā)展到頂點(diǎn)。

腎虛、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、不適……一系列難以言語(yǔ)的內(nèi)在疾病讓不少男性感到無所適從。其實(shí)在你進(jìn)行科學(xué)醫(yī)療的同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽(yáng)剛。國(guó)外對(duì)此作了長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的調(diào)查，觀察結(jié)果表明，體育鍛練后更容易達(dá)到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

同時(shí)，鍛練也能增強(qiáng)人的自信，夫妻同練可以增強(qiáng)鍛練樂趣，并改善夫妻間關(guān)系。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。