腰容易扭傷的原因是什么？什么動(dòng)作容易腰扭傷？

生活中，上了年紀(jì)的人常常會(huì)不經(jīng)意間的一個(gè)動(dòng)作(如搬花、彎腰撿東西等)就會(huì)引起一種腰痛，這個(gè)時(shí)候患者可能會(huì)表現(xiàn)為腰部疼痛并有強(qiáng)烈的緊繃感，那么腰為什么會(huì)那么容易扭傷呢？

肌肉損傷一般是指肌肉被拉傷，為什么肌肉會(huì)被拉傷。

拉傷故名思義的是肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)而受傷。肌肉收縮分為離心收縮、向心收縮和等長(zhǎng)收縮。而肌肉被拉傷與肌肉的離心收縮關(guān)系最大，因?yàn)殡x心收縮這個(gè)過(guò)程是肌肉被拉長(zhǎng)的過(guò)程，如果該塊肌肉突然受到較大的力量且其離心收縮能力較差就會(huì)使該塊肌肉被拉傷。

腰肌為什么不易拉傷？

腰部肌群位于脊柱后方，其位置和附著點(diǎn)決定了腰肌收的主要作用是：雙側(cè)腰肌同時(shí)收縮使軀干后伸，而單側(cè)腰肌收縮時(shí)則是軀干的側(cè)屈。

人們平時(shí)往往會(huì)做一下各種動(dòng)作：

1、軀干后伸動(dòng)作：比如伸懶腰、打羽毛球時(shí)揮拍扣球。

腰部肌群處于向心收縮狀態(tài);此時(shí)，腰肌是比較穩(wěn)定而不容易受傷的。(此時(shí)若腰肌收縮力量過(guò)大，或腰椎間盤及深層的椎間軟組織的形態(tài)功能異常，則可能因椎間孔過(guò)度縮窄而壓迫脊神經(jīng)根引起腰部疼痛癥狀。)

2、軀干垂直固定：

腰部肌群處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài);此時(shí)，軀干本身比較穩(wěn)定，腰肌也不容易受傷;但長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重(等長(zhǎng)收縮)也有可能引起肌肉的酸痛不適。

3、軀干前屈(彎腰)：

腰部肌群處于離心收縮狀態(tài);此時(shí)，若無(wú)明顯負(fù)重或動(dòng)作不急促，腰肌負(fù)荷不大，腰肌亦不容易受傷;正常人只有在長(zhǎng)時(shí)間相當(dāng)負(fù)重或軀干急促前屈時(shí)，腰肌在離心收縮中超出負(fù)荷，才會(huì)產(chǎn)生真正的“腰肌拉傷”。

然而，這類動(dòng)作在日常生活中并不常見(jiàn)。長(zhǎng)時(shí)間背著重物、突然彎腰撿東西，或者背著重物彎腰撿東西和某些特殊動(dòng)作可能復(fù)合這個(gè)要求，但其余并不多見(jiàn)。

4、軀干旋轉(zhuǎn)(偏身)

軀干旋轉(zhuǎn)一般單側(cè)腰肌會(huì)處于離心收縮狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)很容易引起腰肌拉傷，尤其是老年人在游泳池里，溫差原因使肌肉更易拉傷。

5、姿勢(shì)轉(zhuǎn)換

從蹲、坐動(dòng)作向起立動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過(guò)程、上肢上舉動(dòng)作過(guò)程等動(dòng)作中，腰部肌肉是處于等長(zhǎng)收縮或向心收縮的狀態(tài)下的;前面大家已經(jīng)知道了，處于向心收縮或等長(zhǎng)收縮中的肌肉不容易受到損傷。

那么，如果不是“腰肌損傷”的話，又是什么原因使得患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限的癥狀呢？

在這些受傷動(dòng)作中，有時(shí)是腰肌的離心收縮，而更大多數(shù)時(shí)“離心收縮”的肌群是腹肌肌群。

腹肌肌群在離心收縮過(guò)程中的拉、扭傷，直接或間接地引起患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限癥狀的“元兇”，正是急性腹肌拉、扭傷。