如果是隔了很長(zhǎng)時(shí)間才清洗的瑜伽墊，那么就要用一種強(qiáng)有效的清洗方法。首先用冷水倒?jié)M浴缸或大洗臉盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。因?yàn)槿绻粡氐浊鍧嶈べ|，則會(huì)有洗衣粉的痕跡。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、瑜伽墊不洗有什么危害嗎？
2、瑜伽墊和健身墊一樣嗎？
3、瑜伽的核心力量怎么練
瑜伽墊不洗有什么危害嗎？
“健身墊”主要用于輔助普通地板運(yùn)動(dòng)，主要用于緩沖工作；“瑜伽墊”有助于專業(yè)瑜伽練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)防滑性和環(huán)保性。對(duì)于瑜伽了解甚少或剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的小白，以及有針對(duì)性地練習(xí)某種瑜伽的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員，在選擇瑜伽墊時(shí)需要考慮略有不同的重點(diǎn)。
瑜伽墊和健身墊一樣嗎？
如果您買回瑜伽墊并經(jīng)常使用但從不清洗，則積累在瑜伽墊表面的灰塵和汗水最終會(huì)危害您的健康。因此，提醒您有必要經(jīng)常清潔瑜伽墊。未經(jīng)清洗的瑜伽墊可能含有細(xì)菌，真菌和塵螨。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊發(fā)炎，真菌很容易引起體蘚和腳氣病，而塵螨會(huì)對(duì)構(gòu)成過(guò)敏的人造成最大威脅時(shí)，會(huì)引起過(guò)敏性皮炎和哮喘。
瑜伽的核心力量怎么練
1、山式
雙腳并攏，大腳趾接觸。如果感覺(jué)不舒服，你可以把雙腳分開(kāi)點(diǎn)。
開(kāi)始鍛煉你的腿部肌肉，將膝蓋骨向上拉向腹部。
當(dāng)你的手臂在你身邊時(shí)，用你的核心和深呼吸。
站在山上整整一分鐘。確保你的腿和核心肌肉得到鍛煉。
2、站姿前屈
從山式開(kāi)始，把你的手掌放在胸口的中心，在你下一次吸氣的時(shí)候，把手臂舉過(guò)頭頂，伸展到天花板。
呼氣時(shí)，向前折疊，試著讓你的指尖接觸地面。
記住，當(dāng)你做這個(gè)體式時(shí)，要把腹部拉向脊椎。
保持你的腿參與。
保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸1分鐘。確保你的核心肌群處于活動(dòng)狀態(tài)，并向脊柱后移。
3、斜板式
從站姿前屈，彎曲你的膝蓋，把手放在地上。腳放回平板支撐姿勢(shì)，準(zhǔn)備支撐。
如果你是新手，或者你的核心力量不是很好，那么這是最好的腹部鍛煉之一。它的工作原理是針對(duì)所有肌肉群，而不只是針對(duì)單個(gè)肌肉群。
記住，在任何不舒服的時(shí)候都要深呼吸，盡量保持平板支撐一分鐘。
試著在平板上呆上整整一分鐘。保持你的核心投入，雙臂緊鎖，溫柔地凝視。
4、四柱支撐式
從平板支撐的姿勢(shì)開(kāi)始，將你的身體重心向前移動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，然后慢慢下降，直到你的胸部離地十幾公分，上臂與地面平行。
堅(jiān)持1分鐘。
5、下犬式
從四柱支撐式向后推到斜板式，然后向后推到下犬式。
要么保持你的雙腳與臀部的距離，要么讓它們靠得更近。向上伸展坐骨，拉長(zhǎng)背部。與此同時(shí)通過(guò)你的腳后跟往下壓，盡量讓你的腳后跟著地。
如果你的腳后跟碰不到地面，微屈膝蓋。
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