九個月寶寶飲食食譜以及注意事項

相信很多新的爸爸媽媽都會有這樣的煩惱，擔(dān)心寶寶的飲食不夠多樣，不夠營養(yǎng)，寶寶的吸收會不會不好，那九個月寶寶飲食有什么要注重的呢？不要擔(dān)憂，今天小編就來介紹一下，健康無害的九個月寶寶飲食食譜以及飲食注意事項，有興趣的爸爸媽媽可以一起來看看。

1.菠菜三文魚粥

食譜原料

嫩菠菜葉，三文魚，白米粥。

制作方法

1.嫩菠菜葉洗凈焯水剁碎待用;

2.三文魚蒸熟后碾碎;

3.將菠菜葉碎跟三文魚碎跟白米粥混在一起即可。

注意事項

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。在魚肝油中該物質(zhì)的含量更高。三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。

2.雞湯煮菠菜蝦仁

食譜原料

菠菜一小團(tuán)，雞湯適量，煮熟的蝦仁少許

制作方法

1、菠菜葉焯熟后過冷水并剁碎，將蝦仁切碎待用;

2、雞湯倒入小煮鍋，加入菠菜和蝦，煮開以后，用水淀粉勾一下芡，出鍋即可。

注意事項

1.菠菜焯水以后過冷水，可以去掉些澀味

2.我給大人做菜，幾乎都不勾芡，但是給豆豆做的東西，有時候會勾芡一下，這樣吃起來會比較順滑，寶寶容易吞咽

3.青梅雞湯

食譜原料

主料：木瓜70克 、雞腿100克

輔料：梅子10克、姜2克

制作方法

1.青木瓜洗凈后切成小塊。

2.雞腿洗凈去皮，剁成小塊。

3.雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。

4.電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關(guān)跳起，繼續(xù)燜半小時左右。

5.最后將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關(guān)跳起，稍涼后即可食用。

注意事項

木瓜含有的維生素C和胡蘿卜素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，能幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，防治病毒，從而增強(qiáng)人體免疫力。

雞肉中含有人體必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能提高對感冒的免疫力。雞肉中還含有特殊的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)有增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌作用，對保持呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。

看過了小編介紹的九個月寶寶飲食食譜以及注意事項，你是不是恍然大悟，原來寶寶的飲食食譜還有這么多花樣，這么多營養(yǎng)搭配，作為媽媽的你，應(yīng)該要更注重的營養(yǎng)均衡搭配，畢竟有一個健康的身體比什么都重要。心動不如行動，趕快動手為寶寶準(zhǔn)備愛心食譜吧！