5歲孩子偏食怎么辦呢

5歲的孩子具有一定的認(rèn)知能力，如果孩子出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，家長們可以跟孩子講一講偏食的危害，講一講某些食物對我們身體的重要性，或者舉一些偏食的例子，比如說過胖的小朋友還有過瘦的小朋友都是偏食引起的，讓孩子對偏食重要性有一個(gè)認(rèn)識，加上家長的監(jiān)督，逐漸的就能自己改掉這個(gè)習(xí)慣。

健康建議1、從不在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道之類的話。對孩子不太喜歡吃的食物，多講講它們有什么營養(yǎng)價(jià)值，吃了以后對身體有什么好處，而且父母應(yīng)在孩子面前做出表率，大口大口香甜地邊吃邊稱贊那些食物吃起來味道有多好。當(dāng)孩子表示也想吃一點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)表揚(yáng)孩子。

健康建議2、讓孩子與全家人一起吃飯，或是與不挑食、不偏食的小朋友一起吃飯，創(chuàng)造一個(gè)愉快的進(jìn)餐環(huán)境，并且鼓勵(lì)他要向大人或小朋友學(xué)習(xí)。

健康建議3、嚴(yán)格控制孩子吃零食。兩餐之間的間隔最好保持在3.5-4小時(shí)，使胃腸道有一定的排空時(shí)間，這樣就容易產(chǎn)生饑餓感。古語說：“饑不擇食”，饑餓時(shí)對過去不太喜歡吃的食物也會(huì)覺得味道不錯(cuò)，時(shí)間長了，便會(huì)慢慢適應(yīng)。

健康建議4、改善烹調(diào)技術(shù)，不讓小兒把不太喜歡吃的食物挑揀出來。如有的小兒不吃雞蛋黃，可以把生雞蛋與面粉調(diào)和，烹制雞蛋軟餅或是雞蛋面條；不吃胡蘿卜的，可以做成胡蘿卜豬肉餡包子或餃子。等吃完飯，再告訴孩子他所吃的食物。

健康建議5、給孩子安排豐富的戶外活動(dòng)，如騎小自行車、玩球、跑步比賽等，到了吃飯時(shí)間，讓他洗洗手，安靜一會(huì)，等有了食欲再吃飯。此時(shí)桌子上擺了各種食物，其中也有孩子不太喜歡吃的，但父母不要提醒他。孩子經(jīng)過活動(dòng)，肚子已很餓了，吃起來會(huì)覺得很香。只要他吃了以后沒有惡心、嘔吐或過敏等表現(xiàn)，說明這種食物對他是合適的。如體不適的表現(xiàn)，則要向醫(yī)生請教，那就不屬于挑食、偏食了。

調(diào)研研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在體重超標(biāo)或者是身體瘦弱的孩子，都存在一定的偏食現(xiàn)象，這種情況對于孩子的生長和學(xué)習(xí)都存在著不良的的影響，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)一些慢性病的發(fā)生，為了孩子健康的生長發(fā)育，我們家長們必須給孩子營造一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。