早餐給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不能只是雞蛋和牛奶
早餐對(duì)于孩子而言，是非常重要的一餐，如果早餐攝取養(yǎng)分不足，不但會(huì)引起低血糖，還會(huì)造成孩子精神不集中而影響半天的學(xué)習(xí)，更重要的是空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減少消化液的分泌，導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生損，害健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，早餐應(yīng)保證全日營(yíng)養(yǎng)量的1/3左右。可見(jiàn)，早餐是多么的重要。
而有些家長(zhǎng)明白早餐對(duì)孩子的重要性，也足夠重視，舍得花錢，每天早上都給孩子準(zhǔn)備著牛奶和雞蛋等高營(yíng)養(yǎng)早餐，既富含營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)便易行。
但是，孩子早餐只是雞蛋和牛奶等高營(yíng)養(yǎng)食物并不能平衡，供應(yīng)的養(yǎng)分也很不“全面”。而被很多家長(zhǎng)覺(jué)得沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)的饅頭、窩頭、面包、稀粥、面條等，只是含有淀粉，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)可言，不吃也罷，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)樘妓衔锸侨梭w必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，而食物中的碳水化合物主要是淀粉。它是人體從膳食中獲取熱能的最主要來(lái)源。它還參與細(xì)胞的多種代謝活動(dòng)，并且是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，對(duì)于神經(jīng)組織十分重要。人腦對(duì)低血糖反應(yīng)很敏感，輕者可導(dǎo)致心理障礙，重者可致昏迷。由此可見(jiàn)，早點(diǎn)除食用蛋、奶外，搭配上一些淀粉類食品是十分必要的。
蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是，它所含的鐵卻難以被機(jī)體吸收，需由其它食品來(lái)補(bǔ)充。因此，當(dāng)給孩子安排以蛋、奶為主的早餐時(shí)，別忘了補(bǔ)充鐵。像動(dòng)物肝臟、血、肉類、禽類、魚(yú)類和某些蔬菜(如油菜、芥菜、莧菜、韭菜、萵筍葉等)都是鐵的良好來(lái)源，可做成小菜搭配著食用。
