喂養(yǎng)7分飽有利于寶寶長高高

讓孩子長得高挑是諸多父母的心愿?？墒?，通常情況下，一個(gè)人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%。面對這難以改變的遺傳，多少讓父母感到無奈。不過還好，另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂養(yǎng)方式，保證生長發(fā)育的營養(yǎng)供給就能將孩子的身高潛力發(fā)揮到極致。

喂養(yǎng)七分飽最好

對于寶寶來說，全身各個(gè)器官都處于一個(gè)稚嫩的階段，它們的活動(dòng)能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。父母在給寶寶喂食時(shí)一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，應(yīng)以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)，又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。否則，寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

Tips：避免吃過量妙招

1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要。

2、當(dāng)寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時(shí)候，應(yīng)拿走食物，不要迫使孩子多吃。

3、讓寶寶慢慢進(jìn)食，這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，并可調(diào)節(jié)進(jìn)食量。

長高元素不可少

身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的，那么下面這三點(diǎn)長高元素就不可少了：

首先，均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習(xí)慣，適當(dāng)添加礦物質(zhì)。要謹(jǐn)記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。

其次，保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養(yǎng)素”。研究表明，人在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成寶寶規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，才可以個(gè)子高高。

最后，多多運(yùn)動(dòng)。除了吃和睡，要讓寶寶多多運(yùn)動(dòng)，這樣能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。另外，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)讓寶寶多參加適宜長高的活動(dòng)，如跳繩、跳皮筋等。

定期測身高變化

生長是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)過程，所以，父母應(yīng)從寶寶0-3歲開始就持續(xù)跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個(gè)月一次，一歲之后每半年到一年一次。對于孩子的身高，家長一定要關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)生長速度緩慢就要及時(shí)就醫(yī)，查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的，則可盡早治療，避免抱憾終生。