寶貝每天第一杯水怎么喝有講究
1、寶寶早上喝水對(duì)身體至關(guān)重要
早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。原來，早上的第一杯水對(duì)寶寶的身體來說也是至關(guān)重要的。
及時(shí)補(bǔ)水。晚上睡覺，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對(duì)水分的需求更大，而晨起喝水能很好地補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)，而且還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少寶寶秋季便秘的發(fā)生。
清醒大腦，神清氣爽。早上第一杯水能夠增加寶寶的血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓寶寶的大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。
2、不同年齡段的寶寶喝水量不同
早晨一杯水要喝多少，不同年齡段的寶寶對(duì)水的需求量是不一樣的哦！通常我們可以根據(jù)年齡和體重來計(jì)算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量等于需水量減去喂奶量。
寶寶年齡越小，需水量相對(duì)越多，喝水的次數(shù)也越多。你可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來計(jì)算每日的需水量：
0～0.5歲寶寶需水量（ml）：體重（kg）×173（ml）
這個(gè)年齡段的寶寶每日的補(bǔ)水量=寶寶每日的需水量-喂奶量。應(yīng)該分多次喂給寶寶，讓寶寶養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。
0.5～1、0歲寶寶需水量（ml）：體重（kg）×158（ml）
1、0～3、0歲寶寶需水量（ml）：體重（kg）×128（ml）
1歲以上的寶寶，由于每天都會(huì)從飲食中攝取一定量的水分，如水果、米飯、湯等，所以這個(gè)年齡段的寶寶每天的額外補(bǔ)水量應(yīng)控制在1200毫升左右。
溫馨提示：只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內(nèi)水分充足。不要為了讓孩子喝水，而喂果汁或者飲料，一旦喝太多含糖分的“水”容易導(dǎo)致寶寶蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是寶寶活動(dòng)量大、出汗較多的話，媽媽可以適當(dāng)增加飲水量。
3、寶寶一天第一杯怎么喝
寶寶早上第一杯水怎么喝，喝多少也是很有講究的。
——喝什么水
有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實(shí)上，一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負(fù)擔(dān)的水。在人體代謝過程中，白開水既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
——多少度
早晨喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，這樣可以減少對(duì)寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。
——喝多少
對(duì)成人來說，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。而對(duì)于寶寶來說，一般3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過100毫升，而對(duì)于母乳喂養(yǎng)的小嬰兒，則只要正常的母乳喂養(yǎng)，就能夠補(bǔ)充清晨所需的水分了。
——怎么喝
清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應(yīng)該要一小口一小口地喝，小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。
4、寶寶喝水還要注意——
不宜一次性大量喝水。一次性大量飲水不利于寶寶健康，應(yīng)少量多次。因?yàn)橐淮涡源罅匡嬎畷?huì)影響胃腸功能，并使得機(jī)體血液稀釋，水電解質(zhì)失衡，影響代謝。特別是腎功能不好的寶寶，不能大量飲水，否則會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)全身水腫、全身乏力等不良反應(yīng)。
飯前飯后不宜大量飲水飯前喝水會(huì)沖淡胃液，不利食物消化，而且會(huì)擴(kuò)張胃容積，增加胃的飽脹感，影響食欲;而飯后大量喝水，胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹，食物在水的作用下體積增大，不易于消化，給寶寶帶來不適感。
睡前不宜大量喝水寶寶睡前1小時(shí)不要大量飲水，因?yàn)轱嬎髸?huì)產(chǎn)生大量的尿液，增加尿床次數(shù)，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
