產(chǎn)后養(yǎng)生 最實(shí)用的坐月子知識(shí)
我們知道女性生產(chǎn)對(duì)于身體是一格巨大的損耗,這時(shí)候就需要坐月子。女性坐月子是關(guān)系到女性后半生的幸福和健康,月子沒有做好,可能就會(huì)給身體留下隱患,從而影響以后的生活。那么女性產(chǎn)后如何科學(xué)地坐月子呢?
一:必須臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候,此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大,一但生產(chǎn),子宮成為真空狀態(tài),內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng),因地心引力的關(guān)系,將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良,引起內(nèi)臟下垂,而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi),除了吃飯及上廁所之外,其余時(shí)間,不論是白天或是晚上,均應(yīng)臥床休息。
二:二周內(nèi)不可洗澡,但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼,產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月后方可泡澡。正確的擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半,加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,摻和著成為擦澡水,用毛巾沾濕、扭干,替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方,肚子上如果綁上腹帶,腹帶也要適時(shí)的更換。
三:不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。
四:勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī),所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹,達(dá)到調(diào)整體型的目的!坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」,因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
五:不可吹風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的,此時(shí)一吹到風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng),甚至感冒。
六:要有舒適的環(huán)境,室溫維持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風(fēng)!所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住,不可對(duì)著產(chǎn)婦吹,而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,并且穿襪子來擋風(fēng)!
七:總而言之,坐月子直接
影響到女人后半輩子的健康,如果月子期間保養(yǎng)得當(dāng),甚至可以改善女人的體質(zhì),反之,則容易為將來埋下病根。