月子瑜伽的好處 這四點(diǎn)效果最理想
2017-02-09 09:38:56 來源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:在女性坐月子期間,其如果想要達(dá)到產(chǎn)后瘦身目的的話,就可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べゅ憻?,那么,月子瑜伽的好處有哪些呢?1 恢復(fù)體型
產(chǎn)后
在女性坐月子期間,其如果想要達(dá)到產(chǎn)后瘦身目的的話,就可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べゅ憻挘敲?,月子瑜伽的好處有哪些呢?/p>
1.恢復(fù)體型
產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會(huì)陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,防止子宮、膀胱、陰道下墜,并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán),減少體內(nèi)脂肪囤積,恢復(fù)皮膚張力,有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。
2.改善不良姿勢(shì)
因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變,容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì),如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛,練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢(shì)。
3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動(dòng),改善體內(nèi)新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。
4.幫助身體恢復(fù)
經(jīng)過懷孕和生產(chǎn),新媽媽會(huì)感到體能衰退,精神不振,而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對(duì)恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。