產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減？堅持這三招保證你“暴瘦”
2017-03-12 07:46:28 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：產(chǎn)后出現(xiàn)頑固性肥胖是一種正常的現(xiàn)象，根本原因是各位新媽媽在生完孩子時，沒有注意好好保養(yǎng)自己的身材，那產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減？
生完孩子看見自己的寶寶，是不是覺得特別幸福？但在幸福的時候，各位媽媽千萬不要忘了恢復自己的身材，那產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減？今天360常識網(wǎng)就為各位新媽帶來幾個小妙招，快來學一下！
產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減
一、適當?shù)刈鲆恍┯幸?guī)律的用氧運動
剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，這個時候要盡早下床走路，不要長時間呆在床上。即使不能出門，也要在家里慢慢的走；產(chǎn)后六周就要試著做一些有氧運動，比如說仰臥起坐、深蹲、一些簡單的瑜伽動作；產(chǎn)后5個月過后，就要開始加大減肥力度，比如說游泳、有難度的瑜伽等瘦身活動。值得注意的是，產(chǎn)婦減肥盡量選擇用氧運動，不要做劇烈運動。
二.桑拿減肥
產(chǎn)婦3個月過后，就可以適當?shù)厝プ鲆幌律Ｄ脺p肥，因為高溫可以使皮膚深層發(fā)生內(nèi)熱效應，出汗量就會變大，可以排除身體里面的廢棄物，既能夠消除脂肪，還能夠美容養(yǎng)顏。
三.合理的飲食搭配
產(chǎn)婦在生完孩子時，由于要喂小孩子奶，這個時候不好控制飲食，但是可以合理的搭配食物，不要讓所有的營養(yǎng)都長在你的身上。嬰幼兒由于各種身體器官沒有長成熟，很多營養(yǎng)物質都吸收不了，特別是高蛋白物質，建議產(chǎn)婦多吃一些含蛋白質、鐵、鈣高的食物。這樣更有利于小孩吸收。
以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹地產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減的方法，希望能夠幫助到各位新媽媽！
