明星產(chǎn)后是如何減肥的？看看這兩位就知道了

明星瘦身一直是備受關(guān)注的，尤其是女性產(chǎn)后減肥更是引人注目，下面就來看看國內(nèi)外哪些明星產(chǎn)后減肥的小方法吧。

杰西卡·阿爾芭JessicaAlba

擁有3國混血的巧克力美人、好萊塢女星JessicaAlba，淺棕色的皮膚與完美面孔一直是標(biāo)準(zhǔn)美女的典范。如今已是兩個孩子的媽媽，但她的身材依然讓人噴血，前一陣子因?yàn)槎壬a(chǎn)而有些浮腫的身材全然消失，各種性感街拍和海邊比基尼照片足見其身材絲毫不受懷孕生子的影響，絕對是辣媽中的好榜樣！

瘦身心經(jīng)：

產(chǎn)前瑜伽為瘦身打基礎(chǔ)：在第二次懷孕的時候，Alba特別安排了產(chǎn)前瑜伽練習(xí)。據(jù)說這是許多明星媽媽都會選擇的瘦身方式，不僅可以減輕體形變化給孕婦帶來的不適感，還可以儲備能量，利于順產(chǎn)，是準(zhǔn)媽媽的絕佳選擇，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)體形打下運(yùn)動習(xí)慣的基礎(chǔ)。

安吉麗娜·朱莉AngelinaJolie

Jolie是被全世界女人妒忌的女人，有著一副超完美身材，性感且充滿活力。她生育過3個小孩，身材依然火辣性感，連皮膚都充滿自然光澤。細(xì)腰翹臀甚至一點(diǎn)看不出曾經(jīng)身為孕婦的特征，不得不承認(rèn)，她在這方面的確有自己的一套妙招。

優(yōu)美的肌肉線條：Jolie不但要有纖細(xì)的身材，在尋求瘦的同時，還要擔(dān)保身材有肌肉線條。她熱愛瑜伽及皮劃艇運(yùn)動。瑜伽可以抓緊心靈，消減減肥形成的煩躁感及生理壓力，此外，能拉長肌肉線條。也可以在孕期做針對性的瑜伽練習(xí)，讓生產(chǎn)更加順利。而劃皮艇可以塑造手臂線條，同時訓(xùn)煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。哺乳期有哺乳期的瘦身方法，哺乳期后減肥工作才真正的開始！

做做運(yùn)動

產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。

就這樣產(chǎn)后又輕松的以性感嫵媚的一面展現(xiàn)在大眾的面前，她的身材變得更加苗條了，屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，肌膚也更水嫩了。

飲食減肥

產(chǎn)后的飲食：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)?，從第二周起，開始以各類湯品為主食注重，喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素，吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)，湯品包含了排骨湯、豬手湯、牛腩湯、乳鴿湯等各類肉類湯品，大多選擇將油分去掉，嚴(yán)格控制熱量的同時，注意到女性的虛弱體質(zhì)，改善體質(zhì)的同時也不至于熱量攝入過高。

以上就是今天小編介紹的生完孩子后，應(yīng)該如何減肥，你也趕快行動起來吧！