哺乳后胸部怎么恢復(fù)

我們大家都知道，十月懷胎對(duì)于每一位即將要做媽媽的人來(lái)說(shuō)，是一件非?？鞓?lè)又痛苦的事情。為什么這樣說(shuō)呢？不少媽媽在研究調(diào)查結(jié)果里表明，她們?cè)诋a(chǎn)后最擔(dān)心的就是胸部恢復(fù)的問(wèn)題。那么，針對(duì)這一問(wèn)題，媽媽們要怎么辦呢？

一、產(chǎn)后媽媽普遍存在的問(wèn)題

哺乳過(guò)后，產(chǎn)后媽媽們普遍存在的現(xiàn)象是，乳房下垂變小，外擴(kuò)萎縮，妊娠紋多，身材走樣等。說(shuō)到乳房，它作為女性的第二性特征，擁有傲人的乳房，苗條的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，以致于很多媽媽對(duì)于產(chǎn)后自己的身材變得很苦惱，難以接受。

二、乳房哺乳期后的恢復(fù)

母乳是寶寶最好的食物，乳房是否會(huì)因?yàn)榻o小寶寶喂奶而改變形狀，這很難預(yù)先知道。因?yàn)樵趹言星昂蛻言衅陂g結(jié)締組織的堅(jiān)實(shí)程度對(duì)乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶之后，很多媽媽都感覺(jué)自己變得平胸了。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，在哺乳期后乳房的形狀發(fā)生變化是非常正常的，因?yàn)椴溉槠诤?，乳房中的?nèi)分泌腺開(kāi)始收縮，因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過(guò)于寬大了。另外，在懷孕期間積淀在乳房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。

但是，這并不意味著乳房的形狀就此定型。乳房自身是沒(méi)有肌肉的，而是由乳腺、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。皮膚和結(jié)締組織中的血液循環(huán)越好，乳房就將有更美麗的外形。

方法/步驟

結(jié)締組織：冷熱交替使之強(qiáng)壯

用冷、熱水交替淋浴對(duì)乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時(shí)間，以10秒鐘為一個(gè)單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫(huà)圈，這樣會(huì)對(duì)乳房壁和乳房?jī)?nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個(gè)做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒(méi)有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細(xì)胞的血液循環(huán)和能量供應(yīng)。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬(wàn)不要放在冷凍室里！)10分鐘，然后穿戴。

皮膚：油脂使之緊繃

乳房上的皮膚是非常敏感的，因?yàn)樗鼈儙缀鯖](méi)有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護(hù)是非常有必要的。盡管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學(xué)研究證明，對(duì)乳房經(jīng)常進(jìn)行溫柔的撫摩會(huì)使它們保持堅(jiān)挺。最好選擇一些植物配方的（好媽淘上有幾款媽媽們反饋較好的整理）這類乳霜含有來(lái)自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長(zhǎng)期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時(shí)間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫(huà)圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫(huà)圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)組織中細(xì)胞的新陳代謝。

挺拔的形狀：少吃鹽

飲食也對(duì)乳房堅(jiān)挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過(guò)多的食品會(huì)因?yàn)榧◇w組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強(qiáng)化組織纖維。另外，對(duì)健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚(yú)、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對(duì)保持乳房的挺拔很有幫助。

那么，經(jīng)過(guò)小編如此詳細(xì)地介紹，媽媽們的心里，是不是安定了一些呢？這些方法，全是由專業(yè)研究人員鑒定為可行的方法，媽媽們不妨可以試一試，也許會(huì)有意想不到的效果呢。