哺乳之后乳房下垂該怎么辦呢？
現(xiàn)在，越來(lái)越多的女性在哺乳之后乳房開始下垂了，其實(shí)這并不是一個(gè)大問(wèn)題，許多產(chǎn)婦在哺乳之后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳房下垂問(wèn)題，首先請(qǐng)不要驚慌，這種問(wèn)題是可以被治愈的，并且方法很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持鍛煉和按摩就可以，下面就一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧：
健胸操。
這是最有效、最北京的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2. 戴合適的胸罩。
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3. 喂奶姿勢(shì)正確。
哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
4. 經(jīng)常按摩。
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5. 沐浴乳房。
在沐浴時(shí)，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)
6食補(bǔ)：
多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會(huì)產(chǎn)生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。
牛肉，魚等肉質(zhì)品里也含維他命B，可促進(jìn)胸部發(fā)育。
水果可以多吃吃木瓜，堅(jiān)果類食品，也有健胸的妙用
以上就是醫(yī)生給的小建議啦，是不是很簡(jiǎn)單易操作呢？那么就快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧，按照上面的方法堅(jiān)持做下去，您一定會(huì)在不遠(yuǎn)的將來(lái)恢復(fù)完美的身材的。
