孕婦宜吃哪些食物

民以食為天說的就是人們最注重的就是飲食的問題，其實事實上在中國的確是如此。在孕婦懷孕后，對于孕婦來說她時更需要注意飲食的，這個時候的孕婦所吃的食物都能夠傳給寶寶，所以孕婦多吃什么食物好成了每個孕婦都想知道的事情，畢竟多吃好的食物才能夠給肚子中的寶寶帶去營養(yǎng)。

那么今天就跟大家說一下這方面的知識，大家都知道第一次當(dāng)孕婦的人難免會有些手忙腳亂，如果不能知道能吃什么，那么就會讓孕婦造成緊張的情緒生怕吃壞了傷害肚子中的寶寶。

孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C，以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育，促進(jìn)并提高造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力.孕婦每日需100毫克維生素C，其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜.

蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果.

獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等.

香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用.對于緩解便秘也有效.

梨子：梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素.梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效.

芒果：芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過橘子丶草莓.

檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能.

金桔：金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進(jìn)身體對鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌.

圣女果：圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等.

孕婦宜吃海帶：海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍.

孕婦宜吃鯉魚：鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)等.

孕婦宜吃牛肉：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，有助生長發(fā)育.

孕婦宜吃雞蛋：雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素等，被人們稱作"理想的營養(yǎng)庫".

孕婦宜吃豬蹄：豬蹄性平，可補(bǔ)虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質(zhì)鈣、鎂、磷營養(yǎng)元素.

孕婦宜吃豬骨：豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效.

孕婦宜吃土豆：土豆含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(磷、鈣等)、維生素等多種成分，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，有"地下蘋果"之稱.

孕婦宜吃米飯：米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對人體生長發(fā)育有重要意義.

孕婦宜吃粥：粥中豐富的谷物又能提供各類營養(yǎng)，尤其是膳食纖維，如果孕媽們飲食過量，來一碗清淡小粥調(diào)養(yǎng)腸胃.

孕婦宜吃糯米：糯米性溫，而且營養(yǎng)豐富，有溫胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)腸胃等功能，但是糯米不容易消化，因此不宜食用過多.

孕婦宜吃玉米：玉米含天然維生素E，孕婦常吃可以增強(qiáng)體力及耐力，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，有益于胎兒智力的發(fā)育.

孕婦宜吃小米：小米含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A，維生素E等，孕婦吃小米有利于胎兒發(fā)育.

孕婦宜吃核桃：核桃營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老.

孕婦宜吃板栗：栗子含有豐富的營養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機(jī)鹽.食用板栗可預(yù)防高血壓.

孕婦宜喝牛奶：牛奶含鈣量高，牛奶中的鋅能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，如果條件允許，孕婦最好每天喝200-400克牛奶.

孕婦宜喝酸奶：對于喝鮮奶腸胃感到不適的孕媽來說，酸奶是不錯的選擇.不過孕媽最好把酸奶放到常溫下再飲用，避免過涼.

孕婦宜喝豆?jié){：孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一.孕婦常喝豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育.

孕婦宜喝果汁：孕婦適量喝點鮮榨果汁，不僅能夠變換口味補(bǔ)水，還有解渴補(bǔ)充營養(yǎng)的功效.不過孕媽最好不要喝市面上的果汁.

孕婦宜喝蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，還能有效預(yù)防妊娠便秘、妊娠貧血等疾病.

通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到女人在懷孕期間一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，因為在懷孕的的時候孩子在大量的耗費著自己的能量。但是補(bǔ)充能量也是有一定的要求的，不能支持高熱量的食物，偶爾吃一些清熱利尿的蔬菜還有粥也是有好處的