剛懷孕第1個(gè)月的營養(yǎng)細(xì)節(jié)
2017-02-06 23:06:18 來源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:夫妻雙方要增加營養(yǎng)儲(chǔ)備,一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持,另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。
1、飲食均衡
均衡飲食
夫妻雙方要增加營養(yǎng)儲(chǔ)備,一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持,另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。
1、飲食均衡
均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時(shí),由于胎寶寶發(fā)育的每個(gè)階段、各個(gè)器官的發(fā)育都略有不同,所以重點(diǎn)補(bǔ)充該階段所需營養(yǎng)素,將是萬全之策。以下每個(gè)月提到的重點(diǎn),并不是只要此重點(diǎn)而舍棄其他,而是希望你在兼顧之余要特別注意的營養(yǎng)素。
準(zhǔn)媽媽每天吃的食物,不僅要維持自己身體的需要,還要用相當(dāng)一部分來供給胎寶寶生長發(fā)育所需,同時(shí)還要在體內(nèi)儲(chǔ)備一些營養(yǎng)素為將來哺乳做好準(zhǔn)備,準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì),如魚類、乳制品、蛋類、肉類和豆制品,并每天保證吃150克以上的主食,同時(shí)注意粗細(xì)糧搭配。
2、別忘了葉酸
懷孕前三個(gè)月飲食上時(shí)刻不能忘記的是,多吃些葉酸豐富的食物,主要有綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、肉類、豆制品、堅(jiān)果等。
3、注意飲食方式
無論吃什么食物,都應(yīng)減少煎、炸等烹飪方法,而注意多吃些易消化、清淡少油的食物,堅(jiān)持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。