孕婦吃哪些堅(jiān)果好？這四種可常吃
堅(jiān)果是深受孕婦朋友們喜愛的一類零食產(chǎn)品，一般來講，孕婦在平時(shí)選購(gòu)堅(jiān)果類食物的時(shí)候，其對(duì)于堅(jiān)果的品種選擇也是十分好奇的，那么，孕婦吃哪些堅(jiān)果好呢？
榛子
榛子主要產(chǎn)自我國(guó)北方，在國(guó)外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。
榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅(jiān)果，并有“堅(jiān)果之王”美稱。
榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。
核桃
作為四大堅(jiān)果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。
核桃在我國(guó)歷來就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。
另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
腰果
腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。
具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。
開心果
開心果不僅是可口的零食，還富含各種孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。
由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
