孕婦如何增加營養(yǎng)

孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，很多孕媽媽都怕自己寶寶營養(yǎng)不夠，結(jié)果出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，不僅容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，還會導(dǎo)致胎膜早破，畸胎和死胎，這是孕媽媽所不愿意看到的，因此孕婦既要增加營養(yǎng)，又要把握這其中的度。此外，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不愛吃不吃，愛吃一直吃，也不可把零食和水果當(dāng)正餐，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。不管是食物還是習(xí)慣，孕婦都需要一個(gè)好食欲，才能增加營養(yǎng)。

孕媽媽需要各種營養(yǎng)元素，比如說普遍為人所熟知的葉酸和各種維生素、微量元素。一般的孕媽媽都知道懷孕要補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管發(fā)育的缺陷。當(dāng)然，葉酸只是促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的營養(yǎng)之一。

除了葉酸、維生素等營養(yǎng)元素之外，我們還要注意三大營養(yǎng)要素：脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。脂肪問題已在世界范圍內(nèi)引起廣泛的關(guān)注，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織先后多次召開會議，就脂肪酸問題進(jìn)行商討，原因在于脂肪酸是構(gòu)成生物膜的重要成分，特別是視網(wǎng)膜細(xì)胞膜和大腦細(xì)胞膜，這些細(xì)胞膜和W-3脂肪酸結(jié)合，能有效地促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。W-3脂肪酸，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱DHA，這種脂肪酸是孕媽媽需要額外補(bǔ)充的，在我們?nèi)粘ｏ嬍持须y以攝取到足夠的量。W-3脂肪酸能夠改善細(xì)胞膜的流動性，使大腦細(xì)胞能伸展出更多的樹突或樹空棘，使大腦的細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)更豐富、寶寶更聰慧成為可能。

有些孕媽媽胃口不好，就選擇營養(yǎng)品，以為越貴，營養(yǎng)價(jià)值越高，其實(shí)不然，這些營養(yǎng)品的原材料具體加工不清楚，是否適合，有沒有副作用不知道，并且有些營養(yǎng)品營養(yǎng)素單一，不能全面滿足孕婦所需，建議孕婦在選擇營養(yǎng)品的時(shí)候要謹(jǐn)慎。