孕婦不知道吃什么好

懷孕之后飲食是比較重要的事情，很多孕媽不知道孕期該吃什么好，不同的孕育時(shí)期其需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不同，食物都不一樣之處，應(yīng)該分別對(duì)待。如孕早期的女性，胃口比較差，經(jīng)常吃不進(jìn)東西，應(yīng)該按其口味偏好來(lái)進(jìn)食，不需大補(bǔ)，多吃蔬菜補(bǔ)充葉酸或是直接服用葉酸片即可。孕中期的女性因?qū)殞毎l(fā)育逐漸增大，需要大量的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等供其生長(zhǎng)，這時(shí)候動(dòng)物肉食、蔬菜、水果都要一一涉及到，只有多吃不同種類(lèi)的食物，自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面。到了孕晚期，應(yīng)該和孕中期的食物差不多，只需注意控制好體重不要增加過(guò)快，讓胎兒在安全的體重內(nèi)降生。

1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

很多的食物都可以為孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，只需注意不吃孕婦需忌食的食物，這時(shí)候，孕媽媽要了解哪些食物是不能吃的，以免給胎兒帶來(lái)不好的因素。特別是秋季來(lái)臨，是螃蟹上市的時(shí)節(jié)，孕媽媽們可不要吃太多螃蟹，不然會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。