孕婦補營養(yǎng)吃什么
2017-02-08 19:14:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育，整個懷孕階段都必須是均衡的，全面的，否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智
懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育，整個懷孕階段都必須是均衡的，全面的，否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智力。一般來說孕婦從食物中獲取，主要補充的是葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、水、碳水化合物、脂肪等，這些主要存在于各種蔬菜和水果、肉類、魚類、蛋類、豆類和五谷雜糧中，各種食物應該交替食用，以促進微量元素的吸收，不可偏愛一種。
綠色蔬菜 懷孕期間，每天應該保證吃500克蔬菜，其中一半應該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營養(yǎng)的均衡攝取。
水 在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。
水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進新陳代謝。同時，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動，有利于定時排便。
需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開水”，久沸或反復煮沸的開水對身體無益。
秋高氣爽的季節(jié)，正是進補的好時候，對不孕媽媽來說進補不是盲目的，是有禁忌的，主要以清淡為主，一些性涼活血的食物比如大閘蟹、木瓜等也都不能吃，秋天溫度下降，吃水果時注意選擇，香蕉、柿子等容易鬧肚子，孕媽媽們一定要注意。
