哪些海鮮適合孕婦吃 懷孕吃海鮮的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在很多人都認(rèn)為懷孕的時(shí)候是不能吃海鮮的，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)的。海鮮是能吃的，但是吃海鮮也是有注意事項(xiàng)的。

哪些海鮮適合孕婦食用

蝦類(lèi)

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，蝦很適合準(zhǔn)媽媽食用，蝦中的黃金元素眾多，包括蛋白質(zhì)，鈣，維生素等等。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，食用蝦肉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效抵抗病菌入侵，還能保護(hù)腎臟，抗擊疲倦，治療腰酸背痛。而蝦皮有著安定情緒的功效，常常被用來(lái)緩解神經(jīng)衰弱等疾病。海蝦則是補(bǔ)腦佳品，可以讓人長(zhǎng)久地保持精神集中。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，食用蝦肉和蝦皮，不但能夠補(bǔ)充鈣和鋅，還能夠幫助寶寶的大腦發(fā)育，有效推動(dòng)孩子進(jìn)一步發(fā)育成長(zhǎng)。而且分娩后食用蝦肉，還可以幫助乳汁的產(chǎn)出。但是需要提醒各位的是，在食用蝦之前，先少量食用，觀察自身是否有過(guò)敏反應(yīng)，如膚色發(fā)紅，起疹，肚子疼痛等等，如果一切正常，就可放心食用。此外，在烹飪蝦肉時(shí)，一定要保證完全熟透，否則當(dāng)中的微生物難以被殺滅，對(duì)準(zhǔn)媽媽反而不利。

魚(yú)類(lèi)

人們常說(shuō)，常吃魚(yú)的孩子聰明。這也并非無(wú)稽之談，魚(yú)身上的黃金元素要高于一般食物，它包括各種氨基酸、二十二碳六烯酸、亞麻酸、亞油酸等等，是優(yōu)質(zhì)蛋白食物，可保護(hù)心臟，調(diào)節(jié)血壓等，備受眾人喜愛(ài)。

而對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好多多食用海魚(yú)，特別是正處孕1-3月的女性。此時(shí)是孩子大腦發(fā)育的特殊期，而此類(lèi)魚(yú)中的DHA含量很是可觀，對(duì)孩子的大腦和雙眼發(fā)育有諸多益處，建議每個(gè)禮拜食用3次，方有效果。

孕期吃海鮮有什么注意事項(xiàng)

孕期一定要戒口的海鮮

無(wú)論有多愛(ài)吃，懷孕以后一定要戒口的海鮮當(dāng)甲魚(yú)和螃蟹莫屬。螃蟹因?yàn)槲兜栗r美而受到許多海鮮專(zhuān)業(yè)吃貨的追捧，尤其現(xiàn)在臨近螃蟹季，許多人的胃已經(jīng)做好準(zhǔn)備，但是孕媽一定要一忍再忍。螃蟹性寒涼，有活血祛淤的功效，對(duì)孕媽非常不利，尤其是蟹爪，有明顯的滑胎作用，如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易導(dǎo)致出血和流產(chǎn)。

吃的海鮮要徹底熟透

孕期切記不能食用半生的海鮮，也少吃腌曬海鮮。孕媽食用海鮮一定要煮透，不能生吃或者半生吃，不要因?yàn)樨濙r而不管好自己的嘴巴了。

吃海鮮要控制量

盡管是孕媽可以吃的海鮮，也要適量，不能想吃多少就吃多少，更不能“一次吃個(gè)夠”。孕媽們?nèi)绻淮涡詳z入大量的海鮮，容易引發(fā)一系列腸胃道問(wèn)題，造成身體不適。而且現(xiàn)在魚(yú)類(lèi)普遍受到污染，海鮮吃得太多攝入的污染物也過(guò)多，所以更要控制量。

孕婦吃魚(yú)有選擇

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種魚(yú)的含汞量較高，建議媽媽避免食用，分別是：鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)和方頭魚(yú)。另外，雖然金槍魚(yú)因?yàn)樗墓俨⑽戳腥朐袐D禁食范圍，但是專(zhuān)家認(rèn)為孕婦長(zhǎng)期吃罐裝金槍魚(yú)并不好，所以要注意把控量，甚至不吃。

吃水產(chǎn)品別隨意搭配食物

海鮮中的魚(yú)、蝦、海藻類(lèi)，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，如果與柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食，不僅會(huì)降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也易使鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種鞣酸鈣，會(huì)給人體造成不適。另外，蝦類(lèi)不要與維生素C同食，同樣對(duì)人體無(wú)益。因此，孕婦在食用海鮮時(shí)應(yīng)注意水產(chǎn)品與其他食物的搭配。