兒童怎么練腹肌呢
2017-04-11 08:11:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：鍛煉身體其實(shí)是部分年紀(jì)的，越是從小開始就養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。那么慢慢的這些習(xí)慣成為自然的一件事情的話，那么身體就會(huì)一直是處于比較
鍛煉身體其實(shí)是部分年紀(jì)的，越是從小開始就養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。那么慢慢的這些習(xí)慣成為自然的一件事情的話，那么身體就會(huì)一直是處于比較健康的狀態(tài)下。所以越是從小鍛煉身體，越是能讓身體有比較好的狀態(tài)。那么兒童怎么練腹肌呢？今天我們就來給大家好好的介紹一下這個(gè)問題。
1、單車式
仰臥于地面上，模擬蹬自行車踏板的交替訓(xùn)練腹肌的。共需做兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組之間允許有30秒的休息。
完美的健康身材是鍛煉的" title="完美的健康身材是鍛煉的" style="border： 0px;" />
2、仰臥卷腹
最經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，其主要作用于上腹部。運(yùn)動(dòng)過程中雙手置于腦后。
運(yùn)動(dòng)過程中絕可以用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需做3組，每組10-12次，每組之間允許有30秒的休息。
3、仰臥抬腿
仰臥抬腿作用于下腹及下腰部，初學(xué)者或者腰部力量較弱的人來講，可以彎曲雙腿來動(dòng)作，以減小難度。
需要注意的是雙腿下擺時(shí)不要觸碰地面。共需做3組，每組10-12次，每組之間允許有30秒的休息。
兒童怎么練腹肌的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行合理的鍛煉。兒童由于身體還正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以最好是不要大運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)行鍛煉，否則的話對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來說是沒有好處的。
