有利于小孩長高的運(yùn)動(dòng)有哪些

現(xiàn)在的生活水平提高了，孩子們的平均身高也在增加，基本上都可以發(fā)育的比較好。而盡管如此，不少的家長還是很想讓自己的孩子長的更高一些，平時(shí)除了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)外，還想讓孩子積極的運(yùn)動(dòng)。那么，有利于小孩長高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于有利于孩子長高的一些運(yùn)動(dòng)，大家來看看下面的具體的介紹。

(1)研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。運(yùn)動(dòng)之所以在促進(jìn)長高中占重要地位，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會(huì)明顯增加，生長激素對(duì)寶寶來說直接關(guān)系到長個(gè)子的作用。并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長高，只有巧妙運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到促進(jìn)長高的效果。

(2)巧妙運(yùn)動(dòng)指的是伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳。伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng)可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板刺激，會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長，跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、杠鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)為不利于長身高的運(yùn)動(dòng)。2歲內(nèi)的寶寶不能進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，只能選擇伸張運(yùn)動(dòng)（如節(jié)奏運(yùn)動(dòng)操）和游泳，只有2歲后的寶寶才能實(shí)施跳躍運(yùn)動(dòng)。

巧妙運(yùn)動(dòng)還包括運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)和晚上睡覺前1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時(shí)進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)生長激素分泌的同時(shí)，有使睡眠質(zhì)量提高。再促進(jìn)睡眠生長激素分泌的作用。

有利于小孩長高的運(yùn)動(dòng)有哪些？針對(duì)孩子的不同年齡，適合孩子的運(yùn)動(dòng)也有一定的區(qū)別。對(duì)于年齡很小的孩子，只需要讓孩子多多的活動(dòng)一下就行了。而對(duì)于稍微大一點(diǎn)的孩子可以讓其跑步，跳繩，出去跟別人一起踢踢球，打打球等等這些運(yùn)動(dòng)。