上班族怎么給肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒不好時(shí),通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等,那上班族怎么給肝臟排毒呢?
1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜。
2、青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴,太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時(shí),可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì),提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍,每天1次。
6、涌泉穴是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處,這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右。
7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品,能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素,如果最近電腦使用過度,眼睛勞累,可吃些牛蒡緩解。