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錯誤坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材 保持身材的三個方法

2019-01-03 19:51:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)女人們在選擇的工作的時候,都傾向辦公室辦公的工作,在辦公室內(nèi)工作的女人,往往被人稱作是女白領(lǐng)。雖然女白領(lǐng)的工作相對露天工作的

大多數(shù)女人們在選擇的工作的時候,都傾向辦公室辦公的工作,在辦公室內(nèi)工作的女人,往往被人稱作是女白領(lǐng)。雖然女白領(lǐng)的工作相對露天工作的人要輕松一點,但是健康卻更容易受到威脅。因為,女白領(lǐng)都是坐著上班的,長期久坐,錯誤的坐姿將會毀了她們的好身材甚至是健康,不信的話,快隨著360常識網(wǎng)一起來往下看。

錯誤坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材 保持身材的三個方法

三種錯誤的坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材

1、經(jīng)常駝著背坐著工作

這樣的坐姿會讓女白領(lǐng)變得虎背熊腰,因為以駝背的姿勢長期坐著的話,肩部和背部就容易堆積大量的脂肪,當(dāng)肩部和腰背部位脂肪不斷增加的話,就會特別凸顯這兩個部位,用一個成語來形容那種樣子的話,那就就是“虎背熊腰”。

錯誤坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材 保持身材的三個方法

2、坐著放松的時候?qū)⒉弊雍笱?/strong>

很多女白領(lǐng)看了長時間的電腦時,脖子都會很酸痛,因此總是習(xí)慣性的往后靠著椅子的背部,雙手伸開,同時將脖子后仰,雖然這樣可以緩解脖子酸痛、僵硬等問題。但是經(jīng)常這樣做的話,會頸部和肩膀交界的部位堆積大量的脂肪,時間長了就會出現(xiàn)一個大肉團,十分的難看。

3、彎腰坐著容易形成“游泳圈”

不將腰挺起來坐著雖然很舒服,但是長時間這樣做的話,你的腰部就很容易出現(xiàn)“游泳圈”的。因為這樣的坐姿容易導(dǎo)致腰腹部位堆積大量的脂肪,時間久了腰腹部就會長出贅肉了。

錯誤坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材 保持身材的三個方法

女白領(lǐng)想要保持身材必知這三個方法

1、每周空出時間健身

很多女白領(lǐng)工作都是都坐在辦公室里,很少有運動的機會。長期不運動,不僅僅會讓女白領(lǐng)們長贅肉,還會導(dǎo)致整個人的身體都很僵硬,時間久了健康也會逐漸出現(xiàn)問題。

所以說,每周都要空出時間健身。建議一周要有三到五次的機會健身,最好早上的時候早點起床,到附近的公園跑跑步或是附近的健身房內(nèi)鍛煉下。因為經(jīng)過一晚上的休息,早上是整個人體力最充沛的時候,而且注意力更容易集中,此時健身可以更好的鍛煉身體。建議要養(yǎng)成規(guī)律,堅持健身,這樣才不會半途而廢。

錯誤坐姿會毀了女白領(lǐng)的身材 保持身材的三個方法

2、吃完午餐之后起身走一走

很多女白領(lǐng)吃飯都選擇叫外賣,拿到外賣之后便繼續(xù)坐在椅子上吃,吃完后又坐在椅子上玩手機或者是玩電腦。這樣的話,原本可以在休息時間起身運動的機會也沒能抓住。剛吃飽飯就坐下的話,不僅影響食物的消化,而且還會導(dǎo)致脂肪囤積。

所以,建議女人白領(lǐng)們吃完午餐之后起身走一走。比如吃完了午餐之后,起身將飯盒扔到樓道的垃圾桶里;去廁所洗一洗雙手;走到樓下的草坪上曬曬太陽;總之,不要讓一吃完就坐下,更不要一吃完就開始趴在桌子上睡覺。

另外,還要提醒女白領(lǐng)的是,有時間的話,最好是自己帶飯作為午餐。畢竟做的菜不僅比較有營養(yǎng),而且不會特別的油膩,能夠更好地為女白領(lǐng)的身體提供營養(yǎng)。

點外賣當(dāng)午餐雖然方便,但是現(xiàn)在不少外賣的商家更多的是幾平米的小店,這樣監(jiān)管不到的小店,除了沒辦法確保其飯菜的衛(wèi)生之外,也難以確保飯菜的質(zhì)量,長期這樣吃,會容易損害健康的。

而且外賣為了更受消費者的歡迎,大多特別油膩,經(jīng)常吃油膩的時候,是最容易囤積脂肪的,最后你的好身材就被吃“沒”了。

如果沒辦法自己帶午餐,一定要點外賣的話,不妨選一些清淡一些的?;蛘呤桥溆兴颓鍦念愋停酝晡顼埧梢猿砸恍┧?,解油膩,清湯則可以通腸道,幫助食物消化。

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白領(lǐng)一族多聳肩防治頸椎病

頸椎病,是白領(lǐng)階層最為常見的一種職業(yè)病。由于長期伏案寫字,或者長期坐在電腦前打字,頸椎缺乏運動,長久下來,會損害到頸椎的健康。頸椎常常酸痛,僵硬,非常不舒服。下面,小編介紹幾招,讓你在上班時避免出現(xiàn)頸椎病。

1、保持正確自然的坐姿

要防止頸椎病的第一招,就要保持正確的坐姿,頭部略前傾,保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住,因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的,而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動

在低頭伏案1-2個小時后,應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩,慢慢達到最大的轉(zhuǎn)動位置。

3、進行聳肩運動

把肩部向上聳,盡量爭取用肩部接觸到耳朵,然后再放下。這運動需要做2組,每組次數(shù)需十幾次。

4、進行肩環(huán)繞運動

在工作時,可利用一些空閑的時間,進行此項運動。首先將上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,然后以肩關(guān)節(jié)為中心,做繞環(huán)動作,做兩組,每組十幾次。

5、抬頭望遠

長期處于低頭狀態(tài),非常影響頸椎的健康,所以在1-2個小時左右,需要抬頭望遠,適當(dāng)運動頭頸部,防止頸椎病。

6、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

預(yù)防頸椎病除了要進行適當(dāng)?shù)倪\動外,還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等,既能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),能防止骨質(zhì)疏松,又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的吸收代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀,起到修復(fù)韌帶,增加韌帶彈性的效果。

對于自己的頸椎,別掉以輕心,不要因為偶爾的酸痛而忽視它。此時問題是不大,等到頸椎問題嚴重了,再加以注意,那時候頸椎問題可沒那么容易治好了。所以,平時細節(jié)處注意點,端正坐姿,常運動下頸部,有益于頸椎的健康。

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