OL每天打坐十分鐘

打坐的確是自古以來練功之人提倡的一種養(yǎng)生方法，但是一邊打坐一邊工作或玩電腦，對(duì)身體是否真有好處？電腦族應(yīng)該如何正確地打坐呢？

打坐能加強(qiáng)上半身血液循環(huán)

該瑜伽館的一位教練表示，以打坐的坐姿來辦公在日本已開始流行，這一做法最初是從瑜伽動(dòng)作里得到啟發(fā)的。冥想是瑜伽的一個(gè)重要基本功，目的在于使人獲得內(nèi)心的平和與安寧。而冥想的姿勢(shì)都是打坐式。教練說，打坐可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而加強(qiáng)上半身血運(yùn)，特別是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)；打坐有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，更利于暢順地呼吸；打坐對(duì)患哮喘和支氣管炎的人很有益處。

以坐養(yǎng)神是中醫(yī)養(yǎng)生功法之一

廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院醫(yī)務(wù)部楊宇醫(yī)師經(jīng)常在醫(yī)院內(nèi)傳播中醫(yī)養(yǎng)生功法，他告訴記者，在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有“以坐養(yǎng)神”的說法，意思是說，適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，全身氣血都處于松懈的狀態(tài)，可一旦當(dāng)我們把腿盤住，就等于鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經(jīng)脈，并使精氣上行入腦。

楊宇說，他不經(jīng)常用電腦，但是在看書或看電視的時(shí)候，他也喜歡打坐，一來可以幫助“入定”、“專心”，二來可以提醒自己不要駝背或含腰，讓脊柱保持健康。但他認(rèn)為電腦族不宜邊玩電腦邊打坐，而應(yīng)該在休息的時(shí)候練習(xí)。因?yàn)橥骐娔X的時(shí)候，身體容易往前傾，右手又要經(jīng)常抬起動(dòng)鼠標(biāo)，使得身體兩邊不對(duì)稱，不利于打坐。

電腦族適宜簡(jiǎn)易坐

打坐有很多種姿勢(shì)，楊宇認(rèn)為電腦族只要練好最簡(jiǎn)單的簡(jiǎn)易坐就可以了。

簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，彎左小腿，把左腿放在右腳之下，可以把雙手放在兩個(gè)膝蓋上，拇指相對(duì)，以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘、20分鐘遞增。

打坐時(shí)眼睛不要太開，也不要太閉，目光注視鼻端；身體不要向后仰，不要向前趨，也不要左傾右趨，要端身正坐；兩肩齊平，要求耳與肩齊；頭不低、不昂、不歪；鼻子和肚臍成一直線；嘴唇與牙齒都是合攏的，舌尖頂著上顎。

打坐時(shí)配合調(diào)節(jié)氣息

打坐能養(yǎng)生，是因?yàn)榇蜃浜险{(diào)息，可以摒棄生活中的浮躁之氣，達(dá)到明心見性的根本，讓人感覺神清氣爽。

因此楊宇建議，如果電腦族在休息的時(shí)候打坐，再配合調(diào)息，只需要10分鐘，就會(huì)感覺頭腦清爽、經(jīng)絡(luò)通暢。最初的練習(xí)可以數(shù)出息和入息，吸進(jìn)一口氣數(shù)1，呼出一口氣數(shù)2，如此反復(fù)，數(shù)到10就可以從頭開始了。這樣練習(xí)熟練之后，可以嘗試不再數(shù)息，而是隨息，只要感覺自己的出息和入息就行了。如此順其自然，可以真正達(dá)到身心自由的狀態(tài)，讓自己平心靜氣。