“電腦族”護(hù)眼抗疲勞五大妙招
眼睛是每個人的心靈之窗,對女性來說更是如此,每個女人都希望有一雙明亮清澈的眼眸,但是女性在工作中常常都必須面對電腦,而很多時候用眼時間過長,導(dǎo)致眼部疲勞,眼睛問題跟隨著女性衍生出來,如何能讓自己眼睛舒服抗擊疲勞呢?
上班時保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每隔1-2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10-15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了,你需要做一些眼球運(yùn)動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)5-6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。