電腦族心理調(diào)理不周易早衰

由于整天用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。這就是我們常說的心理早衰，說明我們生病了。

高效率和快節(jié)奏是現(xiàn)代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現(xiàn)出一種心理的亞健康狀態(tài)--早衰綜合征。

何謂“早衰綜合征”

所謂“早衰綜合征”，簡稱“早衰”，是指由于各種原因、中壯年人過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。由于在身心兩方面都存在未老早衰的多種征象，真正病理機制尚未明確，所以稱之為“早衰綜合征”。“早衰綜合征”是中年人，尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病癥，換句話說，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問題。

長時間用電腦易患焦慮抑郁癥

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%.網(wǎng)絡性心理障礙的發(fā)病年齡介于15~45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡成癮有著莫大關聯(lián)，二者有相通的地方。

辦公族要避免網(wǎng)絡成癮

具有網(wǎng)絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

合理欲望是生活“活力劑”

經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。

首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答： “已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由自己做主。

其次，多跟親友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。每逢周末、節(jié)假日、紀念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。