老年人睡前多吃養(yǎng)心食物
2017-01-08 14:57:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多老人都有程度不同的睡眠問題。對于睡眠不是很好的老年人來說，睡前吃點(diǎn)兒養(yǎng)心的食物，可以有效改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而有利健康長壽。醫(yī)學(xué)認(rèn)
許多老人都有程度不同的睡眠問題。對于睡眠不是很好的老年人來說，睡前吃點(diǎn)兒養(yǎng)心的食物，可以有效改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而有利健康長壽。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血脈、心主神志，生活中衰老、勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以，中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的中老年人時(shí)，大多是采用養(yǎng)心安神的方子。
蓮子湯：
很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用，如蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
百合：
百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
豬心：
豬心的安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò)，對驚悸失眠有較好的食療效果，可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。
