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老人養(yǎng)生的知識

2017-01-10 09:45:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人常做的事情,養(yǎng)生的方法比較多,在養(yǎng)生的時候可以選擇自身接受的方式,這樣對養(yǎng)生也能夠長期進(jìn)行,養(yǎng)生不是一天兩天就可以

養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人常做的事情,養(yǎng)生的方法比較多,在養(yǎng)生的時候可以選擇自身接受的方式,這樣對養(yǎng)生也能夠長期進(jìn)行,養(yǎng)生不是一天兩天就可以的,它需要時間,所以對養(yǎng)生不能半途而廢,那老人養(yǎng)生知識都有什么呢,老人養(yǎng)生的時候要注意的事項(xiàng)也是比較多,下面就詳細(xì)的介紹下。

老人養(yǎng)生知識五忌:

一忌久坐,久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動,加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌久立,久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從 而招致疾病。

三忌久視,久視傷血。人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦5劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi),不宜連續(xù)觀看。

四忌久臥,久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時,春夏季晚臥早起,秋季應(yīng)早臥早起,冬季早臥晚起。

五忌久靜,久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降,另外,優(yōu)美的音樂使人輕 松愉快,精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康。

對老人養(yǎng)生知識五忌認(rèn)識后,老人養(yǎng)生的時候,對這些都是不能做的,尤其是對身體不好的老人更是要注意這些,老人養(yǎng)生要注意飲食上,要合理安排,對一些油膩、辛辣食物老人要減少選擇,這樣避免身體健康受到影響。

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