老人家膝蓋痛怎么辦

你們大家都知道當(dāng)我們?nèi)梭w到了老年階段的時候各個，機能和素質(zhì)都是下滑的趨勢，所以說就會有骨質(zhì)疏松啊，關(guān)節(jié)炎呀，等等一系列的癥狀出現(xiàn)那么我們平時的時候應(yīng)該怎么注意這些情況了如果出現(xiàn)老人家膝蓋痛這樣的現(xiàn)象的時候我們應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就一起來看一下關(guān)于老年人膝蓋痛應(yīng)該采取的一些措施也希望這些措施能夠幫助到大家。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

上面敘述的這些就是關(guān)于老人家膝蓋痛應(yīng)該采取的一些治療方法和護理方法那么如果有這些，方面，現(xiàn)象的老年人應(yīng)該在平時生活中多注意自己的關(guān)節(jié)問題，不要太過度勞累，而且在生活中也要堅持的鍛煉身體，這樣可以緩解膝蓋疼痛，然后也可以多吃一些有營養(yǎng)，的食物比如說鈣片兒??？或者是骨頭湯之類的可以增強骨質(zhì)。