老人家怕冷怎么辦
人到了一定的年紀(jì)，身體肯定是慢慢變得沒有以前那么好了，很多時候老人家的體制也會慢慢的改變，可能抵抗力降低了，也可能出現(xiàn)到了冬天怕冷，到了夏天怕熱的現(xiàn)象，這些都是正常的，那么有的人就想說了，這個老人家怕冷該怎么辦呢，有什么好的方法讓他們是可以不怕冷的嗎。
1、沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。長期堅持，可健脾養(yǎng)胃、面色紅潤，防治營養(yǎng)不良癥等。
2、雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數(shù)遍。此方法可以激活免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
3、平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內(nèi)，增強胃腸道的消化吸收功能。
4、端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
5、趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
6、平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛、痔瘡。
7、上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
老年人辛苦了一輩子，到了老年時期更需要好好的愛護(hù)自己的身體，上面的內(nèi)容主要是針對這個老人家怕冷該怎么辦的一些方法，希望有需要的老人家可以看看，也歡迎大家來試一試這些方法的，最重要的是保持老人家有一個安靜快樂的生活環(huán)境是很重要的，祝愿老人家們都身體健康。
